この夏を乗り切る（対処）

NICの記載から続き。以下、外来化学療法を受ける患者が知っておくこと。

�@ 疲労感と抑うつを区別すること
�A 水分摂取、電解質バランス、呼吸、貧血への注意　（下痢があるとどうしても水分を控えてしまうが、それは逆効果でかえって水分補給が大事、また、化学療法を受けるときはポカリスエットなど積極的にとる。）
�B 休息と活動のパタン
�C 注意を回復するような活動に従事すること（to engage in attention restoring activity） 例えば、散歩、園芸、バードウォッチングなど
�D 副作用としてのfatigueを認識する
�E 適度なエクササイズ
�F どんな活動をすると疲労感が増強するか
�G 食事･水分摂取
�H 重要でない予定はキャンセル、ほどほどに予定を組む
�I ストレスをためない

その他：
夜間の睡眠時以外は、身体を横にしないこと。昼寝は1時間以内。夜は熟睡するように気をつける。
適度なエクササイズは大事、身体を動かした方が身体的エネルギーがアップするし、食欲もアップ、QOLも向上する。

以上を参考に、私の対処メニューは下記のとおり。
１．仕事･･･家でできることは家でする、職場に出る回数は夏の間減らす（消耗を防ぐため）、他の人のことは気にしない、意地で無理をしない。但し、やらなければならいことは、最終的には優先度をどこに置くかにかかる。
２．きちんとした睡眠確保･･･私の最大問題。家にいるとどうしても昼寝時間が長くなり、夜ふかしをしてしまう。昼間、寝ないこと。
３．適度の散歩･･･早朝、夜間、少しだけ外の空気を吸おう。
４．食事･･･タンパク質をしっかり取らなくては。最近では、外食より自炊の方が美味しく感じるようになった。いい傾向だ。但し、家にいると食事回数が2回になってしまう、きちんと3回食べる工夫をしなくては。
問題は、早食いを改善すること。（仕事柄、5-10分で食べる。）
一口一口、ゆっくり噛んで。ジュースも一気に飲まない（その後必ず下痢をするのが分かっているのだから）。
５．エアコン対策･･･常時、ドライに設定してあり身体が冷える。消せば暑いし。なんとか工夫の要。
６．入浴、アロマ、マッサージなど、気分転換の方法をみつける。　

ストレス対処はまた別の機会に。以上、子ども時代の夏休み過ごし方みたいだ。結局、どれも実行できたためしがなかった。
しかし、そうも言っていられない。今年の夏は山場だ、乗り切らなくては。

Comments

「やせ」族の先輩から一言。夏の冷房はすぐおなかに効きます。脂肪というクッションがないせいか、冷えるとてきめんに下痢･･･。おなかを触ってみると、冷えていることがわかると思います。とはいえ、冷房なしでは過ごせないし、なんとか、おなか周りだけ下着を二重、三重になるよう工夫しています。子どもの夏休みではないですが、「腹巻」もいいのかもしれません（さすがに試していません）。

Posted by 香菜 at 2006年07月15日 13:38

主人は退院後ずっと服巻をしています。ある雑誌で膵臓の手術の後は傷の保護の意味でも服巻をお薦めって記事を見て、夫は渋々了承しましたが、今はウエストも随分細くなったりで手放せなくなってます。
とにかく下痢が続くので本人は飲み物を慎んでいるようですが反対なんですね　　早速飲み物の事実行するよう勧めます。

Posted by メグ at 2006年07月18日 10:58

訂正！！「腹巻」って打ったつもりが「服巻」って出ちゃいました。ごめんなさい。

Posted by メグ at 2006年07月18日 13:03

訂正！！「腹巻」って打ってるつもりが、「服巻」ってなちゃってごめんなさい。

Posted by メグ at 2006年07月18日 13:05

香菜さんも、いろいろ気をつけておられるのですね。とってもお元気でエネルギッシュ、言われるまで「やせ族」ということすら気づきませんでした。

メグさんへ
やはり、ご主人も下痢が続いていて体重が減るんですね。私も頭が痛いです、なんとか体重維持をはからなくては･･･と。
じゃが芋や長いもなどの、芋類がいいと教わったのですが、なかなか芋ばかりも食べられませんしね。長いもと人参の煮付けをごっそり作って冷蔵庫に入れていたのですが、結局、腐らせてしまいました。

Posted by 萩 at 2006年07月18日 13:33